Con esta dieta se pueden llegar a bajar aproximadamente 3 kilos, para obtener mejores resultados es conveniente beber unos 8 vasos de agua por día y realizar ejercicio físico.
Para quienes no tienen tiempo de hacer gimnasia les recomendamos una caminata vigorosa de 30 minutos de duración.
Les recordamos también que las dietas deben durar pocos días, hasta reducir el exceso de peso y no continuarlas por largos períodos.
Lo aconsejable es llevar una alimentación baja en grasas, hidratos de carbono, sal y azúcar para lograr un peso estable.
Lunes
Desayuno:
café o té con leche descremada.
1 rebanada de pan negro con mermelada
Almuerzo:
Caldo de verduras
Un filete de carne de carne a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada y tomate
Una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 rebanadas finas de pan negro
1 rodaja de queso
Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida
1 bistec de pollo a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
Martes
Desayuno
café o té con leche descremada
una fruta
Almuerzo
1 plato de caldo magro
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada de tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda
1 yogur descremado
Cena
Caldo de verduras
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada de escarola
1 pera
Miércoles
Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan negro
Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 filete de carne a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada fina de pan
Merienda:
1 tostada con mermelada diet
1 rodaja de queso
1 café o té con edulcorante
Cena
1 plato de caldo de verduras
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja
Jueves
Desayuno
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan negro con mermelada diet.
Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
2 filetes de pescado a la plancha
ensalada de lechuga
una naranja
una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 yogur descremado con cereales
Cena:
1 plato de caldo sin grasa
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana
Viernes
Desayuno
café negro o té con leche descremada
1 manzana
Almuerzo
Caldo sin grasa
1 filete de pollo a la plancha
1 ensalada de zanahoria y tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 yogur descremado
Cena
1 plato de sopa de verduras
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
una rebanada de pan negro
1 porción de ensalada de fruta con edulcorante
La otra opcion es solo agua y ayuno total
besitos princesss espero esto ayude a las wannabes
¿Como es posible? Yo comiendo de 100 a 300 Kcal todos los días y no bajo a penas y con esta dieta se bajan 3 quilos?
ResponderEliminarJiji, me quedo con la opción del ayuno, como tu dijiste prin!! :)
Besos linda!
Kiero unaa dieta que me aga bajar 5 kilos que tengo demas en 1 semana :D porfavor
ResponderEliminarcomo le hagO con mis padress ellOs cO men akii eN la kasa..!! :s ese es uN prOblema
ResponderEliminardiles ke te sientes mal o ke te duele el estomago y asi no comes
ResponderEliminarComo lo puedo hacer mis papas o mis tios estan mui pendientes en lo que como...me bligan a comer i ya estoi pesando 57 kl i deberia pesar como 50!!!
ResponderEliminarLo mejor que pueden hacer, se los digo porque porque yo lo hago, es comer como si nada delante de ellos, y luego ir a vomitarlo en el baño, por mas poco que sea lo que hayais comido, yo lo hago hace casi como un año y nunca se han dado cuenta
ResponderEliminarmi dieta .... en un dia ...ejm. en la mañana por ai de las 8 tomo 1 vaso d agua y un chiclito... a las 10 1 nuez y 2 hojitas de lechuga con 2 o 3 revanadas d tomate con limon y 1pizca de sal...y 1 vaso d agua. ala 1 3 galletas integrales y agua....entre la tarde si da ambrita 1 chiclito y agua... ya a las 6 arroz blanco y 1 vaso d agua...
ResponderEliminaroye uno de los dias le pusiste pan casi 3 veces aun k sea integral es carbohidrato no es muy bueno. chicas no coman 3 comidas si no 5 al dia y muy poco no hasta hartarse de tanta comida ps se inflan suerte bye.. gaby ramirez18_gaby@yahoo.com para mas consejitos
ResponderEliminartengo 10 kls de mas mido 1.59 y peso 54 kilos ayudenme
ResponderEliminaryo recomiendo no comer para nada es super mejor 100 por %.
ResponderEliminarYo hice una dieta y puse bajar de 48 a 36 kilos en un mes, igual estuve en riesgo de que me pongan una sonda gastrica, pero ahora estoy mucho mejor, estoy en mi peso ideal que es lo mas importante, te juro que pasar por esto de dejar de comer es lo peor que me paso, perdi mi viaje de 15, perdi el colegio por un mes, salidas con amigos TODO, pero gacias a mi familia que me apoyo y me mando a un instituto ya me mejore ! NO A LA ANA Y MIA ! no hay nada mejor que amarse tal y cual son! suerte chicas. coman sano y equilibrado 5 veces al dia.. Un beso
ResponderEliminarQue hicistes?
EliminarCual era tu dieta
Yo mido 1.66 y hace 2 años pesaba 46 kilos, la verdad es que me veía horrible!!!! parecía un esqueleto, sin pompi ni boobs. Me tarde mucho tiempo en subir de peso y la última vez que me pesé tenía 55 kilos y creo q así me veo mejor. Fui bulímica y dejé de comer lo que debía por 1 año y sufrí demasiado, hasta que decidí que eso cambiaría, así empecé a comer de forma saludable y a hacer ejercicio. Ahora creo que el mejor método para mantenerme en forma es comer bien y hacer mucho ejercicio.
ResponderEliminarespero qke sy m sirva soy nueva en esto espero adelgazar prontoooooo
ResponderEliminarhay tengo sobre peso kiero ser mia
ResponderEliminarohhh siii
ResponderEliminaryo he estado evitando comidas al xtremo el pan las carnes todi ahora siento qe m da muxa ansiedad ahora porbare cn tu metodo gracias!
ResponderEliminarYo fui Ana un par de años cuando era adolcente, chicas no se dejen engañar, pierdes muchas oportunidades solo por estar esteticamente "bien"... Ánimo chicas alejence de esto!!
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